Clinic Pascoa sib-16 e sub18

ClinicRugby@Pascoa

O estágio de pré-época das equipas Sub 16 e Sub 18 do Rugby Clube Viseu destina-se a uma introdução dos escalões em questão ao Rugby de XV. De forma a melhorar e preparar os dois escalões, para a próxima época desportiva, reforçando o espírito de equipa durante três dias completos, duas noites de acampamento e convívio intensivo.

O Estágio será constituído pelo acampamento no parque de campismo do Fontelo, os treinos, no campo 1º Maio (Manha) e Alves Madeira (Tarde) do Fontelo, a ida as piscinas, serão as piscinas municipais do Fontelo, os treinos Teóricos na sala multiusos do IPJ, por fim as refeições nomeadamente o almoço será Buffet no Lanxeirão. De forma a facilitar a organização iremos ter um balneário permanente durante todo o estágio. A participação no Estágio é muito importante para todos!

1º Dia – 18 de Abril:

9 h – Recepção, instalação dos atletas, regras do Estágio e definição de grupos de trabalho.
10h00 as 12h30 – 1º Treino (campo 1º Maio)
13h – Almoço
14h00 as 15h00 – Caça ao Tesouro na mata do fontelo
15h30 as 17.30 – 2º Treino (campo Alves Madeira)
17h30 as 19h00 – Jogos com a Equipa Convidada (Escalão Feminino)
19h00 as 21h30 – Tempo Livre (possibilidade de irem a casa)
21h30 as 23h00 – Visualização de um Filme
23h30 – Retiro

2º Dia – 19 de Abril:

8h30 as 9h30 – Alvorada Pequeno-almoço e corrida matinal pelo centro da cidade
10h00 as 12h00 – 3º Treino (campo 1º Maio)
12h00 as 13h00 – Piscina Municipal do Fontelo
13h00 as 13h30 – Almoço
13h30 as 14h00 – Passeio
14h00 as 15h00 – Treino Teórico na Sala do IPJ
15h30 as 17h30 – 4º Treino (campo Alves Madeira)
17h30 as 19h00 – Jogos com a Equipa convidada (Escalão Sub14, Seniores)
19h00 as 21h30 – Tempo Livre (possibilidade de irem a casa)
21h30 as 23h00 – Jogos Lúdicos (party&company, karaoke…)
23h30 – Retiro

3º Dia 20 de Abril:
9h30 – Alvorada – Pequeno-almoço
10h00 as 12h00 – 5º Treino (Campo Alves Madeira)
12h00 as 13h00 – Treino de Recuperação muscular (alongamentos)
13h00 as 14h00 – Almoço
14h00 as 15h00 – Convívio entre os atletas
15h30 as 17h30 – Jogos com a equipa convidada
18h – Lanche e Despedida

Material necessário:

Sapatilhas
chuteiras (borracha e alumínio)
Roupa de treino para 5 treinos (Se possível levar equipamento do RCV)
Saco Cama, rolo de chão, tenda campismo (nas tendas irão-se organizar em grupos de3)
Higiene pessoal incluindo chinelos e toalha
Calções de banho
Toalha de Praia

Horários: Obrigatório cumprimento horários

Alimentos:

Aparte das refeições que estão garantidas deverão levar 2 Pequenos almoços e 3 Lanches (Fruta, Barras Energéticas, Bolachas…)

IMPORTANTE: H2O.

Telemóvel:

Os telemóveis pessoais deverão ser desligados durante o dia. Ao qual terão possibilidade de os utilizar, no final do dia, nas horas livres (19:00as21:30).

Inclui:

Acampamento no parque de campismo do Fontelo,
Entrada nas piscinas municipais do Fontelo,
Refeições (3 Almoços a descrição),

Orçamento: 15€ por atleta.

Qualquer esclarecimento favor contactar – José Lobão 968890297 ou Ricardo Costa 927321115

www.rugbyclubeviseu.blogspot.com